Wat is het beste moment om te sporten?

Hoe kun je je sportinspanningen het beste timen? Door aan te sluiten bij het dag- en maandritme van je lichaam. Bonus: je verkleint dan tegelijk het risico op blessures.

Tijdens het WK atletiek in 2009 verpulverde Usain Bolt het wereldrecord op de 100 meter sprint. Niet toevallig leverde de Jamaicaanse hardloper zijn weergaloze prestatie in een hel verlicht stadion onder een inktzwarte hemel. Want iedere sporter weet: voor topprestaties is timing cruciaal. Bij disciplines die te maken hebben met pure spierkracht en uithoudingsvermogen worden de meeste wereldrecords in de avond of laat in de middag behaald. Waarschijnlijk komt dit doordat bepaalde lichaamsfuncties op specifieke momenten op de dag pieken. Maar hoe zit dit bij de gewone sporter? Is er een optimaal moment op de dag of in de maand waarop je het beste presteert en het risico op blessures beperkt?