Wat moet je drinken voor een optimale hydratatie?

Genoeg drinken is van essentieel belang – dat wordt ons van jongs af aan met de paplepel ingegoten. Voor wie water te saai vindt, zijn er allerlei alternatieven: thee, koffie en melk, maar ook hippe sport- en energiedrankjes die een ‘optimale hydratatie’ en allerlei andere voordelen beloven. Wat is daar allemaal van waar? Bestaat er een wonderdrank die water van zijn hydratatietroon stoot?

Sinds kort ben ik ietwat ge­obsedeerd door een nieuwe functie op mijn smartwatch, die berekent of ik niet uitdroog, oftewel gedehydrateerd raak. Het idee is dat zulke apparaatjes hun dragers ertoe aanzetten genoeg te drinken. Het klinkt als het zoveelste zinloze snufje, maar nieuw onderzoek suggereert dat zelfs een klein beetje gedehydrateerd raken al tot blijvende gezondheidsschade zou kunnen leiden.