Dossier: Zo sport je slimmer

Veel mensen wagen zich er in deze periode weer aan: goede voornemens. Meer bewegen – of het nou is om fitter te worden of om af te vallen – staat dan vaak boven aan het lijstje. Dat is niet gek: in Nederland voldoen bijvoorbeeld maar vier op de tien mensen aan de geldende beweegrichtlijnen. In andere landen is de situatie nóg dramatischer. In de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk, bijvoorbeeld, beweegt maar ongeveer een kwart van de mensen voldoende.

Waarom beschouwen zo veel mensen iets wat goed is voor lichaam en geest als een ware kwelling? Dat is een van de vele vragen op het gebied van bewegen. Andere zijn bijvoorbeeld of er snelle manieren zijn om fit te worden en wat de optimale hoeveelheid beweging is om op lange termijn gezond te blijven. Mede dankzij de berg aan gegevens die wordt verzameld via fitnessapps zijn deze vragen steeds beter te beantwoorden. Daarnaast schijnt recent wetenschappelijk onderzoek licht op vragen zoals: heeft het tijdstip waarop je sport invloed op het effect van bewegen? Kun je als verstokt bankhanger je motivatie hacken? En kan thuis bewegen met online ondersteuning net zo effectief zijn als naar de sportschool gaan?